BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Dionysos - ECPv6.17.0//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Dionysos
X-ORIGINAL-URL:https://dionysosdenekamp.nl
X-WR-CALDESC:Evenementen voor Dionysos
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Amsterdam
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20220327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20221030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220718T190000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220718T203000
DTSTAMP:20220706T092007Z
CREATED:20220704T071245Z
LAST-MODIFIED:20220706T092007Z
UID:8227-1658170800-1658176200@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Training
DESCRIPTION:Groep\n1 uur | 12 min\nInlopen\nherhaling\nmin – tempo\nmin – tempo\nmin – tempo\nherhaling\nmin – tempo\nUitlopen\n\n\n1\n14\,7 km\n5 min DLH\n4x\n5 – DL1\n5 – DL2\n5 – DL3\n1x\n10 – DL1\n5 – DLH\n\n\n2\n13\,06 km\n5 min DLH\n4x\n5 – DL1\n5 – DL2\n5 – DL3\n1x\n10 – DL1\n5 – DLH\n\n\n3\n12\,13 km\n5 min DLH\n4x\n5 – DL1\n5 – DL2\n5 – DL3\n1x\n10 – DL1\n5 – DLH\n\n\n4\n11\,24 km\n5 min DLH\n4x\n5 – DL1\n5 – DL2\n5 – DL3\n1x\n10 – DL1\n5 – DLH\n\n\n5\n10\,25 km\n5 min DLH\n4x\n5 – DL1\n5 – DL2\n5 – DL3\n1x\n10 – DL1\n5 – DLH
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/training-12/
LOCATION:Dorper Esch\, Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7591 PT\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220716T090000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220716T110000
DTSTAMP:20220706T091936Z
CREATED:20220704T092829Z
LAST-MODIFIED:20220706T091936Z
UID:8238-1657962000-1657969200@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Training
DESCRIPTION:Groep\nTotaal aantal KM\n\n\n1\n19\n\n\n2\n19\n\n\n3\n19\n\n\n4\n12\n\n\n5\n12
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/training-15/
LOCATION:Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7587 LH\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220713T190000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220713T203000
DTSTAMP:20220706T091904Z
CREATED:20220704T092635Z
LAST-MODIFIED:20220706T091904Z
UID:8235-1657738800-1657744200@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Training
DESCRIPTION:Groep\nTotaal KM\n\n\n1\nca. 10\n\n\n2\nca. 10\n\n\n3\nca. 10\n\n\n4\n8\,5\n\n\n5\n8\,5\n\n\n\n\n\ninlopen naar kanaal via La􀆩ropperstraat; onderweg oefeningen\, steigerungen\, knieheffen enz. \n\nBij kanaal naar rechts\, piramideloop op hectometerpaaltjes: –\n\n-200 m tempo; 200 m rust; 400 m tempo; 200 m rust; 600 tempo; 2 min. rust (bij brug over omleidingskanaal) \n-terug: 600 m tempo; 200 m rust; 400 m tempo; 200 m rust; 200 m tempo; 2 min. Rust \n\n\n● 2 x herhalen\, waarbij groep 4 en 5 de tweede keer de 600 meters overslaat; 10 km-club slaat alle 600 meters over \n\n\n 
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/training-14/
LOCATION:Piramideloop langs kanaal\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220711T190000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220711T203000
DTSTAMP:20220701T095219Z
CREATED:20220701T095133Z
LAST-MODIFIED:20220701T095219Z
UID:8225-1657566000-1657571400@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Training
DESCRIPTION:Groep\n1 uur | 12 min\nInlopen\nherhaling\nmin – tempo\nmin – tempo\nmin – tempo\nherhaling\nmin – tempo\nUitlopen\n\n\n1\n14\,7 km\n5 min DLH\n4x\n5 – DL1\n5 – DL2\n5 – DL3\n1x\n10 – DL1\n5 – DLH\n\n\n2\n13\,06 km\n5 min DLH\n4x\n5 – DL1\n5 – DL2\n5 – DL3\n1x\n10 – DL1\n5 – DLH\n\n\n3\n12\,13 km\n5 min DLH\n4x\n5 – DL1\n5 – DL2\n5 – DL3\n1x\n10 – DL1\n5 – DLH\n\n\n4\n11\,24 km\n5 min DLH\n4x\n5 – DL1\n5 – DL2\n5 – DL3\n1x\n10 – DL1\n5 – DLH\n\n\n5\n10\,25 km\n5 min DLH\n4x\n5 – DL1\n5 – DL2\n5 – DL3\n1x\n10 – DL1\n5 – DLH
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/training-11/
LOCATION:Dorper Esch\, Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7591 PT\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220709T090000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220709T110000
DTSTAMP:20220706T091823Z
CREATED:20220704T091543Z
LAST-MODIFIED:20220706T091823Z
UID:8232-1657357200-1657364400@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Training
DESCRIPTION:Groep\nTotaal aantal KM\n\n\n1\n18\n\n\n2\n18\n\n\n3\n18\n\n\n4\n11\n\n\n5\n11
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/8232/
LOCATION:Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7587 LH\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220707T190000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220707T203000
DTSTAMP:20220707T115824Z
CREATED:20220707T115642Z
LAST-MODIFIED:20220707T115824Z
UID:8308-1657220400-1657225800@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Training
DESCRIPTION:Inlopen\nherhaling\nkm – tempo\nUitlopen\n\n\n5 min DLH\n1x\n18 – DL2\n5 – DLH\n\n\n\n  \n*Alleen voor marathonlopers
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/training-38/
LOCATION:Overijssel
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220706T190000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220706T203000
DTSTAMP:20220706T091724Z
CREATED:20220704T083225Z
LAST-MODIFIED:20220706T091724Z
UID:8230-1657134000-1657139400@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Training
DESCRIPTION:FARTLEG
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/training-13/
LOCATION:Paviljoen Lutterzand (startpunt)\, Lutterzandweg 12\, De Lutte\, Overijssel\, 7587 LH\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220629T190000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220629T203000
DTSTAMP:20220628T125321Z
CREATED:20220628T124616Z
LAST-MODIFIED:20220628T125321Z
UID:8186-1656529200-1656534600@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Training - Rondje Ellenboer
DESCRIPTION:Inlopen en oefeningen \n\n\n\nProgramma: \n\n\n\n\n1 zijde tempo en 1 zijde rust\n2 zijden tempo en 1 zijde rust\n3 zijden op tempo (volledige ronde)\n300 meter rust voor start nieuwe serie\n\n\n\n\nDuur kernprogramma 30 min (2 a 3 series)
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/rondje-ellenboer/
LOCATION:Rondje Ellenboer\, Molendijk 37\, Denekamp\, Overijssel\, 7591PT\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220423T090000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220423T100000
DTSTAMP:20220215T213302Z
CREATED:20220215T213301Z
LAST-MODIFIED:20220215T213302Z
UID:8111-1650704400-1650708000@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Duurloop herstel
DESCRIPTION:30 minuten Duurloop herstel
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/duurloop-herstel/
LOCATION:Dorper Esch\, Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7591 PT\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220420T190000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220420T200000
DTSTAMP:20220215T213107Z
CREATED:20220215T213105Z
LAST-MODIFIED:20220215T213107Z
UID:8108-1650481200-1650484800@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:rustige training
DESCRIPTION:Uitgebreid inlopen en losmaken\n\n45 min DLH (duurloop herstel)\n\n 
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/rustige-training/
LOCATION:Dorper Esch\, Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7591 PT\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220416T090000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220416T103000
DTSTAMP:20220215T212433Z
CREATED:20220215T212309Z
LAST-MODIFIED:20220215T212433Z
UID:8097-1650099600-1650105000@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Korte Duurloop
DESCRIPTION:Groep 1\, 2\, 3: 12 km   Groep 4\, 5: 8 km \nlees voor meer info ook: de-kunst-van-het-taperen
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/korte-duurloop/
LOCATION:Dorper Esch\, Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7591 PT\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220413T190000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220413T203000
DTSTAMP:20220215T211833Z
CREATED:20220215T211833Z
LAST-MODIFIED:20220215T211833Z
UID:8094-1649876400-1649881800@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Rustige interval
DESCRIPTION:Inlopen naar de Dieselweg met onderweg oefeningen\n\n\n\nrustige interval met nadruk op “mooi” lopen\n\n\nDieselweg\n\n\n2 x\n\n\n(TL 300m\, rust 300m\n\n\nTL 450m\, r. 300m\n\n\nTL 600m\, r. 300m\n\n\nTL 750m\, r. 300m)\n\n\n\n \n\nUitlopen
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/rustige-interval-2/
LOCATION:Dorper Esch\, Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7591 PT\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220411T190000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220411T203000
DTSTAMP:20220215T211506Z
CREATED:20220215T211505Z
LAST-MODIFIED:20220215T211506Z
UID:8091-1649703600-1649709000@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Testloop
DESCRIPTION:Inlopen en oefeningen op ’t Goor\n\nTestloop; Eens kijken of de trainingen effect hebben gehad\n\n\n\nStart hoek Stroothuizerweg/ Mekkelhorsterstraat\, dan Punthuizerweg\, Mensmanweg\, Bentheimerdijk\n\n1 ronde is 5 km\, 2 rondes is 10 km\n\n\n\nUitlopen naar Doarper Esch
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/testloop/
LOCATION:Dorper Esch\, Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7591 PT\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220409T090000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220409T110000
DTSTAMP:20220215T210927Z
CREATED:20220215T210908Z
LAST-MODIFIED:20220215T210927Z
UID:8087-1649494800-1649502000@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Duurloop
DESCRIPTION:Groep 1\, 2\, 3: 20 km (21 mag ook)   groep 4\, 5: 15 km
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/duurloop-38/
LOCATION:Voortmansweg\, Voortmansweg\, Beuningen\, Overijssel\, 7588 PX\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220406T190000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220406T203000
DTSTAMP:20220215T210720Z
CREATED:20220215T210626Z
LAST-MODIFIED:20220215T210720Z
UID:8083-1649271600-1649277000@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Interval 't Goor
DESCRIPTION:Inlopen naar het t Goor en oefeningen\n\n\n2x\n\n\n(1 zijde Tempo  en 1 zijde rust\n\n\n2 zijden tempo en 1 zijde rust\n\n\n3 zijden op tempo en 1 zijde rust\n\n\n4 zijden tempo\n\n\nRust voor start nieuwe serie\, terug lopen naar Berghummerstraat en naar start)\n\n\n\nuitlopen
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/interval-t-goor-2/
LOCATION:Dorper Esch\, Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7591 PT\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220404T080000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220404T170000
DTSTAMP:20220215T205413Z
CREATED:20220215T205346Z
LAST-MODIFIED:20220215T205413Z
UID:8072-1649059200-1649091600@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Duurloop met tempowisselingen
DESCRIPTION:Week 8; nog even doorbijten. \n  \nInlopen en oefeningen \n\n\n\nals je Hengelo hebt gelopen dan 30 min DLH\n\n\nrest:\n\n\n4x\n\n\n(10 min DL2\n\n\n10 min DL3\n\n\n2 min DLH)\n\n\n\n3 herhalingen ipv 4 voor groep 4 en 5  \n  \nUitlopen
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/duurloop-met-tempowisselingen-4/
LOCATION:Dorper Esch\, Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7591 PT\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220402T090000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220402T110000
DTSTAMP:20220215T210318Z
CREATED:20220215T204919Z
LAST-MODIFIED:20220215T210318Z
UID:8069-1648890000-1648897200@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Duurloop
DESCRIPTION:Groep 1\, 2\, 3: 19 km   Groep 4\, 5: 13\,5 km \n(Als je in Hengelo loopt\, dan 30 DLH)
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/duurloop-37/
LOCATION:Dorper Esch\, Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7591 PT\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220330T190000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220330T203000
DTSTAMP:20220215T203804Z
CREATED:20220215T203803Z
LAST-MODIFIED:20220215T203804Z
UID:8066-1648666800-1648672200@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Tempo interval
DESCRIPTION:Inlopen en oefeningen naar de matenweg.\n\n\n\nMatenweg\, starten bij de Singravenweg tot aan de bocht. Afstand = 1 km\, TEMPO.\n\n\n\n\n\n\nrust ca. 30/60 sec. Hartslag en ademhaling moeten weer rustig zijn.\n\n\n\n\n\n\n Terug TEMPO.\n\n\n\nElke sessie in dezelfde tijd.\n\n\n\ngroep 1: 4x\n\n\ngroep 2: 4x\n\n\ngroep 3: 3\,5x (rustig teruglopen)\n\n\ngroep 4: 3x\n\n\ngroep 5: 3x\n\n\n\n(heen en terug is 1x)
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/tempo-interval/
LOCATION:Dorper Esch\, Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7591 PT\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220328T190000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220328T203000
DTSTAMP:20220215T202838Z
CREATED:20220215T202809Z
LAST-MODIFIED:20220215T202838Z
UID:8062-1648494000-1648499400@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Duurloop met tempowisselingen
DESCRIPTION:Week 7 in het schema; een intensieve week. \nProgramma: \nInlopen en oefeningen \n\n\n\n4 x\n\n\n(5 min DL1\,\n\n\n10 min DL2\,\n\n\n5 min DL3)\n\n\n\n3 herhalingen in plaats van 4 voor groep 4 en 5   \n  \nUitlopen
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/duurloop-met-tempowisselingen-3/
LOCATION:Dorper Esch\, Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7591 PT\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220326T090000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220326T103000
DTSTAMP:20220215T202012Z
CREATED:20220215T202011Z
LAST-MODIFIED:20220215T202012Z
UID:8059-1648285200-1648290600@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Duurloop
DESCRIPTION:Groep 1\, 2\, 3: 18 km\n\nGroep 4\, 5: 12 km
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/duurloop-36/
LOCATION:Dorper Esch\, Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7591 PT\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220323T080000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220323T170000
DTSTAMP:20220215T201740Z
CREATED:20220215T201739Z
LAST-MODIFIED:20220215T201740Z
UID:8056-1648022400-1648054800@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Interval Museum
DESCRIPTION:Inlopen en oefeningen\n\n\n\nMuseum\n\n\n3x\n\n\n(1 ronde DL 3 (basis)\,\n\n\n1 ronde TL (10 a 15 sec sneller)\,\n\n\n1 ronde DL 2 (10 a 15 sec langz.)\,\n\n\nrust tussendoor; dribbelen tot Scandinavieroute)\n\n\n\nUitlopen
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/interval-museum-2/
LOCATION:Dorper Esch\, Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7591 PT\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220321T190000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220321T203000
DTSTAMP:20220215T201204Z
CREATED:20220215T201137Z
LAST-MODIFIED:20220215T201204Z
UID:8052-1647889200-1647894600@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Duurloop met Tempowisselingen
DESCRIPTION:Week 6 van het schema. het wordt pittiger \nProgramma: \nInlopen en oefeningen \n\n\n\n4 x\n\n\n(5 min DL1\,\n\n\n7 min DL2\n\n\n5 min DL3)\n\n\n\nvoor groep 4 en 5: 3 herhalingen ipv 4 \n  \nUitlopen
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/duurloop-met-tempowisselingen-2/
LOCATION:Dorper Esch\, Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7591 PT\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220319T090000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220319T103000
DTSTAMP:20220215T200514Z
CREATED:20220215T200502Z
LAST-MODIFIED:20220215T200514Z
UID:8048-1647680400-1647685800@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Duurloop
DESCRIPTION:Groep 1\, 2\, 3: 17 km \nGroep 4\, 5: 11 km
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/duurloop-35/
LOCATION:Voortmansweg\, Voortmansweg\, Beuningen\, Overijssel\, 7588 PX\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220316T190000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220316T203000
DTSTAMP:20220215T200034Z
CREATED:20220215T195951Z
LAST-MODIFIED:20220215T200034Z
UID:8044-1647457200-1647462600@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Interval Kloppendijk
DESCRIPTION:Inlopen naar Kloppendijk; onderweg oefeningen/steigerungen etc. Programma: onderdeel 1: Tempowissel \n\n\n\n3 rondes in 2 tallen van gelijke sterkte. starten in tegengestelde richting linksom Duurloop herstel\, rechtsom Tempoloop. Als je elkaar passeert tempo wisselen.\n\n\n\n  \nonderdeel 2: \nlantaarnpalen-pyramide-estafette in dezelfde tweetallen om en om op tempo tot de lantaarnpaal. \n\n\n\n1 e lantaarnpaal\n\n\n2e lantaarnpaal\n\n\n3e lantaarnpaal\n\n\n4e lantaarnpaal\n\n\n3e lantaarnpaal\n\n\n2e lantaarnpaal\n\n\n1e lantaarnpaal\n\n\n\nstoppen als de eerste groep het hele rijtje heeft gehad.
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/interval-kloppendijk/
LOCATION:Dorper Esch\, Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7591 PT\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220314T190000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220314T203000
DTSTAMP:20220215T212552Z
CREATED:20220215T194913Z
LAST-MODIFIED:20220215T212552Z
UID:8039-1647284400-1647289800@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Fartlek
DESCRIPTION:Week 5 in het schema\, een rustig weekje tussendoor. \nprogramma: \ninlopen \n60 min fartlek \nuitlopen \nkijk voor tips op:fartlek-trainingen
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/fartlek/
LOCATION:Dorper Esch\, Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7591 PT\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220312T090000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220312T113000
DTSTAMP:20220215T194255Z
CREATED:20220215T194203Z
LAST-MODIFIED:20220215T194255Z
UID:8035-1647075600-1647084600@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Duurloop
DESCRIPTION:Groep 1\,2\,3: 16 km Groep 4\, 5: 9\,5 km
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/duurloop-34/
LOCATION:Voortmansweg\, Voortmansweg\, Beuningen\, Overijssel\, 7588 PX\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220309T190000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220309T203000
DTSTAMP:20220215T193541Z
CREATED:20220215T193134Z
LAST-MODIFIED:20220215T193541Z
UID:8030-1646852400-1646857800@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Interval: Snelheid en kracht
DESCRIPTION:Inlopen naar ’t Goor en losmakende oefeningen \nBegin bovenaan de tunnel bij het Mariakapelletje\, loop naar het tunneltje en verhoog de snelheid naar beneden. Probeer de snelheid naar boven vast te houden. (Tussen de paaltjes versnellen) \nUitlopen tot parkeerplaats van Gerardus Majella. Zelfde terug. Zorg dat je ademhaling/hartslag weer rustig is als je aan de volgende herhaling begint. \nGroep 1: 10 x \nGroep 2: 9 x \nGroep 3: 8 x \nGroep 4: 7 x \nGroep 5: 6x \n  \nUitlopen naar Doarper Esch
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/interval-snelheid-en-kracht/
LOCATION:Dorper Esch\, Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7591 PT\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220307T190000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220307T203000
DTSTAMP:20220215T192049Z
CREATED:20220215T191807Z
LAST-MODIFIED:20220215T192049Z
UID:8025-1646679600-1646685000@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Duurloop met tempowisselingen
DESCRIPTION:inlopen en oefeningen \nherhalingen: \ngroep 1\, 2\, 3: 4x \ngroep 4\, 5: 3x \n  \n5min DL 1\, 5 min DL 2\, 5 min DL 3 \n  \nuitlopen  
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/duurloop-met-tempowisselingen/
LOCATION:Dorper Esch\, Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7591 PT\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220305T090000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220305T103000
DTSTAMP:20220215T191425Z
CREATED:20220215T191424Z
LAST-MODIFIED:20220215T191425Z
UID:8022-1646470800-1646476200@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Duurloop
DESCRIPTION:Groep 1\,2\,3 Duurloop 16 km\n\nGroep 4\,5 Duurloop 9\,5 km\n\n 
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/duurloop-33/
LOCATION:Voortmansweg\, Voortmansweg\, Beuningen\, Overijssel\, 7588 PX\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20220302T190000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20220302T203000
DTSTAMP:20220215T190705Z
CREATED:20220215T190613Z
LAST-MODIFIED:20220215T190705Z
UID:8018-1646247600-1646253000@dionysosdenekamp.nl
SUMMARY:Interval training; Kracht opbouwen
DESCRIPTION:Inlopen naar ’t Goor \nherhalingen: Groep 1\, 2\, 3: 3 x Groep 4\, 5: 2 x \nBegin midden in de Tunnel\, 2 keer omhoog in tempo\, rustig naar beneden. \n3e keer tempo omhoog en dan rustig naar de 1e lichtmast bij het Goor. 1e naar 2e lichtmast versnellen\, van 2e naar 3e weer rustig\, 3e naar 4e weer versnellen\, etc.. tot aan de meester Mulderstraat. Rustig terug lopen naar de tunnel.
URL:https://dionysosdenekamp.nl/event/interval-training-kracht-opbouwen/
LOCATION:Dorper Esch\, Molendijk\, Denekamp\, Overijssel\, 7591 PT\, Nederland
CATEGORIES:Training
END:VEVENT
END:VCALENDAR