- Dit evenement is voorbij.
Training
28 november 2022 @ 08:00 - 17:00
| Groep | 1 uur 5 minuten | Inlopen | herhaling | Min – Tempo | herhaling | Min – Tempo | Uitlopen | |
| 1 | 12,70 km | 5 min DLH | 1x | 60 DL1 | 3x | 5 DL1 | 10 DL1 | 5 min DLH |
| 2 | 11,69 km | 5 min DLH | 1x | 60 DL1 | 3x | 5 DL1 | 10 DL1 | 5 min DLH |
| 3 | 10,86 km | 5 min DLH | 1x | 60 DL1 | 3x | 5 DL1 | 10 DL1 | 5 min DLH |
| 4 | 10,04 km | 5 min DLH | 1x | 60 DL1 | 3x | 5 DL1 | 10 DL1 | 5 min DLH |
| 5 | 9,18 km | 5 min DLH | 1x | 60 DL1 | 3x | 5 DL1 | 10 DL1 | 5 min DLH |