Duurloop met tempo’s

Groep 1, 2 & 3   : 2x (2-4-6-4-2 DL 2 p= 2 min DL1) tussen serie 5′ pauze–>  in en uitlopen 5 min

Groep 4 & 5       : 2 x (1-3-5-3-1 DL2 p=5min DL1) tussen serie 5′ DL1 –>   in en uitlopen 5 min