Extensieve intervaltraining

20 min DL 1-losmakende dynamische oefeningen – 3 steigerungen – bomen (B)/lantaarnpaal (L) loop, 2 x (naar 3e B/L DL3, DL 1 terug, zelfde naar B/L 5-7-9 op DL3 en DL 1 retour) – 5 min DL 1 tussen beide series