Extensieve Intervaltraining

Groep 1 t/m 4: 10 min inlopen – losmakende dynamische oefeningen – 3 steigerungen – 2x 3-4-5-4-3 DL3 P= 2 min, tussen beide P5 min – 10 min uitlopen
Groep 5: idem maar dan tempo DL2