Extensieve intervaltraining

Allen:
20 min DL 1-losm dyn oef- 3 steigerungen –
bomen lantaarnpaal loop,
2 x (naar 3e B/L DL3, DL 1 terug, zelfde naar B/L 5-7-9 op DL3 en DL 1 retour) – 5 min DL 1 tussen beide series
10 min uitlopen