Extensieve Intervaltraining

Groep 1 t/m 4:20 min DL 1-losm dyn oef- 3 steigerungen 3x pizzapunt loop (1 zijde, 2 zijdes 3 zijdes) telkens 1 zijde rustt. Start maria kapel Molendijk :
of 3 x (200 – 400 – 600 mtr) met telkens 200 mtr rust.
Groep 5 20 min DL 1-losm dyn oef- 3 steigerungen 2x pizzapunt loop (1 zijde, 2 zijdes 3 zijdes) telkens 1 zijde rustt. Start maria kapel Molendijk) of
2X (200 – 400 – 600 ) mtr met telkens 200 mtr rust.