- Dit evenement is voorbij.
Training
14 september 2022 @ 19:00 - 20:30
| Groep | 1 uur | 10 min | Inlopen | herhaling | min – tempo | Uitlopen |
| 1 | 12,92 km | 5 min DLH | 1x | 60 – DL1 | 5 – DLH |
| 2 | 11,84 km | 5 min DLH | 1x | 60 – DL1 | 5 – DLH |
| 3 | 11,06 km | 5 min DLH | 1x | 60 – DL1 | 5 – DLH |
| 4 | 10,24 km | 5 min DLH | 1x | 60 – DL1 | 5 – DLH |
| 5 | 9,34 km | 5 min DLH | 1x | 60 – DL1 | 5 – DLH |
*Heuvelachtig parcours bijvoorbeeld koepeltjes