Training

training

Duurloop Groep 1-2-3  60 - 90 min Groep 4-5     60 - 75 min Startlocatie: Dorper Esch

training Negatieve split Ootmarsum Groep 1 - 2 - 3   35 min -  35 min Groep 4 -5 30 min - 30 min

Duurloop Groep 1-2-3  60 - 90 min Groep 4-5     60 - 75 min Startlocatie: Dorper Esch

Groep 1,2 en 3 5 min. Inlopen 6 x (7 min DL2 - 3 min DL1 ) 5 min uitlopen Groep 4 en 5 5 min inlopen 3 x (10 min DL2/3'DL3/5'DL1)

Gervelink 4 rondjes 3, 2 en 1

Duurloop Groep 1-2-3  60 - 90 min Groep 4-5     60 - 75 min Startlocatie: Dorper Esch

5 min inlopen 4 x 8min DL2 - 2 min DL3 - 5 min DL1) 5 min uitlopen 5 min inlopen 3/4 x (8 min DL2 - 2 min DL3 - 5 min DL1) 5 min uitlopen