Evenementen

600, 800 en 1000 meter Begin met 600m op tempo, via van Raethof einde Harwichsdijk Naar beginpunt rustig  Begin 800m op tempo, door Böggelcamplaan einde Harwichsdijk Naar beginpunt rustig  Begin 1000m op temp, einde is ook beginpunt. Rust tussen serie, tot aan fietstunnel en terug Rust. Serie 2 x lopen

inlopen, dynamische losmakende oefeningen 10 min DL1 daarna 6x 5 min DL2- 5 min DL1

1,5 km Diekmanweg rustig. Achterom, Krabbendijk over de vuilnisbelt tot aan de Brandlichterweg op tempo.

inlopen, dynamische losmakende oefeningen 3 x 12 min DL1- 8 min DL2

Begin midden in de Tunnel, 2 keer omhoog in tempo, rustig naar beneden. 3e keer tempo omhoog en dan rustig naar de 1e lichtmast bij het Goor. 1e naar 2e lichtmast versnellen, van 2e naar 3e weer rustig, 3e naar 4e weer versnellen, etc.. tot aan de meester Mulderstraat. Rustig terug lopen naar de tunnel. […]

inlopen, dynamische losmakende oefeningen   Fartleg, wees creatief 😀

vakantie duurloop 70 min. met tussendoor 7 x 2 min DL2