Evenementen

Groep 1 t/m 4 :90 min - 105 min Groep 5: 60 min - 90 min 10 km.-tijd DL1 40:00 05:05 41:00 05:15 42:00 05:20 43:00 05:30 44:00 05:35 45:00 05:45 46:00 05:51 47:00 06:00 48:00 06:05 49:00 06:15 50:00 06:25 51:00 06:30 52:00 06:35 53:00 06:45 54:00 06:50 55:00 07:00 56:00 07:10 57:00 07:15 […]

Groep 1 t/m 4 : Fartleg 70 min Groep 5: Fartleg 60 min

Groep 1 t/m 4: 20 min DL1- losmakende dynamische oefeningen- 3 steigerungen - 2x 3-4-5-4-3 DL3 P= 2 min, tussen beide P5 min - 10 min uitlopen Groep 5: Idem maar dan tempo DL2

Groep 1 t/m 4 :90 min - 105 min Groep 5: 60 min - 90 min 10 km.-tijd DL1 40:00 05:05 41:00 05:15 42:00 05:20 43:00 05:30 44:00 05:35 45:00 05:45 46:00 05:51 47:00 06:00 48:00 06:05 49:00 06:15 50:00 06:25 51:00 06:30 52:00 06:35 53:00 06:45 54:00 06:50 55:00 07:00 56:00 07:10 57:00 07:15 […]

Groep 1 t/m 4 : 5 min inlopen - dynamische oefeningen - 4 x 10 min DL1 -5 min DL2 / 15 min uitlopen Groep 5: 5 min inlopen - dynamische oefeningen - 3 x 10 min DL1 -5 min DL2 / 15 min uitlopen

Groep 1 t/m 4: 20 min DL1- losmakende dynamische oefeningen- 3 steigerungen tempogevoel 1000 mtr - 900 mtr - 1000 mtr - 1100 mtr -1000 mtr. Probeer alle afstanden in dezelfde tijd te lopen. Groep 5: 20 min DL1- losmakende dynamische oefeningen- 3 steigerungen tempogevoel 1000 mtr - 900 mtr - 1000 mtr - 1100 […]

Groep 1 t/m 4 :90 min - 105 min Groep 5: 60 min - 90 min 10 km.-tijd DL1 40:00 05:05 41:00 05:15 42:00 05:20 43:00 05:30 44:00 05:35 45:00 05:45 46:00 05:51 47:00 06:00 48:00 06:05 49:00 06:15 50:00 06:25 51:00 06:30 52:00 06:35 53:00 06:45 54:00 06:50 55:00 07:00 56:00 07:10 57:00 07:15 […]

Groep 1 t/m 4: MEI VAKANTIE Duurloop 70 min Groep 5: MEI VAKANTIE duurloop 60 min

Groep 1 t/m 4 : MEI VAKANTIE duurloop 70 min ( 8x 2min DL2) Groep 5: MEI VAKANTIE duurloop 60 min

Groep 1 : t/m 4: 5 min inlopen - dynamische oefeningen - 6x 6 min DL1-2 min DL2-2 min DL3/ 5 min uitlopen Groep 5: 5 min inlopen - dynamische oefeningen - 5x 8 min DL1- 2 min DL2 uitlopen 10 min