Evenementen

Groep 1 t/m 4 : negatieve split 35 min. Groep 5 : Negatieve split 25 min.

Tempogevoel in meertallen

Groep 1 t/m 4: 17 km Groep 5 : 80 min.

Groep 1 t/m 4 : 15 min inlopen 2 x (15min DL2 -5min DL3- 10 min DL1) 10 min uitlopen Groep 5 : Inlopen 10 min 3 x (10 min DL1 -5 min DL2) 15 min uitlopen

Mocht je interval training zelf willen doen: Zorg dat je vooraf goed warm bent door ruim 15-20 min warm te lopen DL1 en aansluitend evt nog losmakende oefeningen.

Groep 1 t/m 4 : 19 KM Groep 5: 80 MIN

Groep 1 tm 4: Inlopen 10 min Dl1 x (6 min DL1-2 min DL2-2 min DL) 5 min uitlopen Groep 5 Inlopen 10 min dl1 5x (8 min DL1- 2 min DL2) uitlopen 10 min

Mocht je interval training zelf willen doen: Zorg dat je vooraf goed warm bent door ruim 15-20 min warm te lopen DL1 en aansluitend evt nog losmakende oefeningen. Groep 1 t/m 4 : 10x 500 mtr Hakenbergweg Groep 5 8x 500 mtr

Groep 1 t/m 4 16 KM Groep 5 : 80 MIN