Evenementen

15 km DL2

Groep 1, 2 en 3 ; 130 min teuto lang (anders 90 min) Marathon Berlijn: 32 km Groep 4 & 5 : 90 min

Tempoloop 10 km alle groepen   + Marathon:  10 min DL1 2x  (3-5-7-5-3 min DL2 P= 2 min DL1) 10 min DL1 tussen de series  uitlopen 10 min DL1

Ophuisweg

18 km dl2

Groep 1, 2 en 3 : 110 min teuto lang (anders 90) Marathon Berlijn: 32 km Groep 4 & 5 : 90 min

Teuto lang en Marathon Berlijn : 30min DL1- 15 min DL2- 10 minDL3 -15 min DL2- 15 min DL1 Groep 1, 2 en 3 : 30min DL1- 15 min DL2- 10 minDL3 - 15 min DL1 Groep 4 en 5 : 30 min DL 1 - 15 min DL2- 5 min DL3 15 min DL1 […]

Groep 1, 2 en 3 (en Marathon Berlijn) : 6x  (1200 mtr laatste 200 mtr versnellen) Groep 4 en 5 : 5x  (1200 mtr laatste 200 mtr versnellen)

Marathon Berlijn: 12 km dl2

Berlijn Marathon:20 km dl1 Teuto lang : 120 min. Teuto kort en overige: 100 min