Groep 1 t/m 4:20 min DL1- losmakende dynamische oefeningen- 3 steigerungen 100 – 200 -300 – 400 – 500- 600 – 700 – 800 – 900 -1000 Alle afstanden in hetzelfde tempo tussendoor 200 mtr rust
Groep 5: 20 min DL1- losmakende dynamische oefeningen- 3 steigerungen 100 – 200 -300 – 400 – 500- 600 – 700 – 800 – 900 Alle afstanden in hetzelfde tempo tussendoor 200 mtr rust