- Dit evenement is voorbij.
Training
11 juli 2022 @ 19:00 - 20:30
| Groep | 1 uur | 12 min | Inlopen | herhaling | min – tempo | min – tempo | min – tempo | herhaling | min – tempo | Uitlopen |
| 1 | 14,7 km | 5 min DLH | 4x | 5 – DL1 | 5 – DL2 | 5 – DL3 | 1x | 10 – DL1 | 5 – DLH |
| 2 | 13,06 km | 5 min DLH | 4x | 5 – DL1 | 5 – DL2 | 5 – DL3 | 1x | 10 – DL1 | 5 – DLH |
| 3 | 12,13 km | 5 min DLH | 4x | 5 – DL1 | 5 – DL2 | 5 – DL3 | 1x | 10 – DL1 | 5 – DLH |
| 4 | 11,24 km | 5 min DLH | 4x | 5 – DL1 | 5 – DL2 | 5 – DL3 | 1x | 10 – DL1 | 5 – DLH |
| 5 | 10,25 km | 5 min DLH | 4x | 5 – DL1 | 5 – DL2 | 5 – DL3 | 1x | 10 – DL1 | 5 – DLH |