Training

inlopen, dynamische losmakende oefeningen 4 x 10 min DL1 - 3 min DL2 - 2 min DL3

 Lopen in meertallen van gelijke sterkte Start hoek nijverheidstraat/ parallelweg 1 start richting parallelweg en 1 start richting nijverheidstraat  1 op tempo de andere rustig Wanneer je elkaar passeert  wissel je van tempo maar loop wel in de zelfde richting door Bedoeling dat gelijk bij de start uitkomt 3 rondes   2e oefening is de […]

inlopen, dynamische losmakende oefeningen 4 x 7 min DL1 - 5 min DL2 - 5 min DL3

1 zijde Tempo  en 1 zijde rust 2 zijden tempo en 1 zijde rust 3 zijden op tempo en 1 zijde rust 4 zijden tempo Rust voor start nieuwe serie, terug lopen naar berghummerstraat en naar start Serie 2 x lopen

inlopen, dynamische losmakende oefeningen 4 x 5 min DL1 - 5 min DL2 - 5 min DL3

1000 meter 5 a 6 keer., rust parkeerplaats museum tot rondweg en terug. 1e 1000 meter klokken, 2e 10 sec sneller, 3e 10 sec langzamer etc.. Tempowisselingen