Training

1,5 km Diekmanweg rustig. Achterom, Krabbendijk over de vuilnisbelt tot aan de Brandlichterweg op tempo.

inlopen, dynamische losmakende oefeningen 3 x 12 min DL1- 8 min DL2

Begin midden in de Tunnel, 2 keer omhoog in tempo, rustig naar beneden. 3e keer tempo omhoog en dan rustig naar de 1e lichtmast bij het Goor. 1e naar 2e lichtmast versnellen, van 2e naar 3e weer rustig, 3e naar 4e weer versnellen, etc.. tot aan de meester Mulderstraat. Rustig terug lopen naar de tunnel. […]

inlopen, dynamische losmakende oefeningen   Fartleg, wees creatief 😀

vakantie duurloop 70 min. met tussendoor 7 x 2 min DL2

inlopen, dynamische losmakende oefeningen negatieve split 2 x 30 min

Vakantie duurloop 70 in met tussendoor 7x 3 min DL2