Training

Alle groepen 90 min. ; degene die de lange route van de Teuto loopt: 120 min.

groep 1, 2 en 3  (& Berlijn marathon):  inlopen 5 min - 2x (6-4-2-4-6 DL 2 p= 2 min DL1) groep 4 & 5 : inlopen 5 min - 2x (5-3-1-3-5 DL2 p=5min DL1)

Paasbergweg / ophuisweg

Alle groepen Duurloop 100 min

Groep 1, 2  en 3 (Marathon Berlijn):  10min DL1- 15min DL2- 5min DL3, 15min DL 2- 5 min DL3- 10min DL 1 Groep 4 en 5 (lfp): DL1 60 min.

Groep 1, 2 &  3 (en marathon Berlijn) : 6x 4 min DL 1- 3 min DL2- 3 min DL3 Groep 4 & 5 (LFP) : 6 x 9 min DL1- 1min DL2

Marathon groep: 13 km DL2

Groep 1, 2 & 3  : 110 min dl1 Groep 4 & 5 (LFP) : 110 min dl1 Marathon Berlijn: 26 km dl1

Groep 1, 2 & 3 (en marathon Berlijn) : 10min DL 1- 20min DL2- 10min DL3-20min DL2- 10min DL3- 10 min DL 1 Groep 4 & 5 (LFP) : DL1 50min-10min DL2- 10 min DL 1

Groep 1, 2 & 3 (en marathon Berlijn) : 10 min DL1  6x (7 min DL2- 3 min DL3) Groep 4 & 5 (LFP) : 10 min DL1  6x (8 min DL1-2 min DL2)