Evenementen

Groep 1, 2  en 3 (Marathon Berlijn):  10min DL1- 15min DL2- 5min DL3, 15min DL 2- 5 min DL3- 10min DL 1 Groep 4 en 5 (lfp): DL1 60 min.

Groep 1, 2 &  3 (en marathon Berlijn) : 6x 4 min DL 1- 3 min DL2- 3 min DL3 Groep 4 & 5 (LFP) : 6 x 9 min DL1- 1min DL2

Marathon groep: 13 km DL2

Groep 1, 2 & 3  : 110 min dl1 Groep 4 & 5 (LFP) : 110 min dl1 Marathon Berlijn: 26 km dl1

Groep 1, 2 & 3 (en marathon Berlijn) : 10min DL 1- 20min DL2- 10min DL3-20min DL2- 10min DL3- 10 min DL 1 Groep 4 & 5 (LFP) : DL1 50min-10min DL2- 10 min DL 1

Groep 1, 2 & 3 (en marathon Berlijn) : 10 min DL1  6x (7 min DL2- 3 min DL3) Groep 4 & 5 (LFP) : 10 min DL1  6x (8 min DL1-2 min DL2)

15 km DL2

Groep 1, 2 & 3  : 100 min Groep 4 & 5 (LFP) : 100 min marathon Berlijn): 28 km dl1

Groep 1, 2 & 3 (en marathon Berlijn) : DL1 40 min-10min DL2 -5 min DL3-20min DL1 Groep 4 & 5 (LFP) : DL1 40min-10min DL 2-20 min DL1

Groep 1, 2 & 3 (en marathon Berlijn) : 10min DL1  3x  (15min DL2- 5min DL3) Groep 4 & 5 (LFP) :10 min DL1  4x  (10min DL1-3 min DL2)