Training

1+2+3+KL24,7 4 rondjes van 2 KM 4+5 3 rondjes van 2 KM

1+2+3+KL24,7 120 min 4+5+KL12,4 100 min

5 min inlopen 1+2+3+KL24,7  3x ( 15min dl 2/ 5 min dl 3/5 min dl 1) 4+5 3x ( 15 min dl 2/ 5 min dl 1)

1+2+3+KL24,7 omvang training +/- 7 km 4+5  omvang training +/- 7 km

1+2+3+KL24,7 140 min 4+5 110 min

1+2+3+KL24,7 negatieve split 35 min 4+5 negatieve split 30 min

1+2+3+KL24,7 2 x naar Koepeltje Egheria via Alleeweg / Brandsweg 4+5 1 x naar Koepeltje Egheria via Alleeweg / Brandsweg

1+2+3+KL24,7 120 min 4+5 100 min

1+2+3+KL24,7 fartleg 80 min 4+5 fartleg 70 min

1+2+3+KL24,7 600-800-1000-1000-800-600 4+5 600-800-1000-800-600