Evenementen

Groep 1 t/m 4 : 2x (15 min DL1- 10 min DL2- 5 min DL 3) / 5 min uitlopen Groep 5: 2x (20 min DL 1- 5 min DL2)

Groep 1 t/m 4 : 6x (6 min DL1-2 min DL2-2 min DL3) 5 min uitlopen Groep 5: 5x (8 min DL1- 2 min DL2) uitlopen 10 min

Groep 1 t/m 4: 20 min DL1- losmakende dynamische oefeningen- 5 min DL1- 3 steigerungen- 1x 1-2-3-2-1 minDL2 P=1min- 1x 1-2-3-2-1 minDL3 P=1min , tussen beide 5 min DL1- uitlopen 10 min DL1 Groep 5: 20 min DL1- losmakende dynamische oefeningen- 5 min DL1- 3 steigerungen- 2x (1-2-3-2-1 minDL2 P=1 min) tussen beide 5 min […]

Groep 1 t/m 4: Duurloop 70 min ( met 5 x 2 min DL2) Groep 5: Duurloop 60 min ( met 5 x 2 min DL2)

Groep 1 t/m 4: 10 min DL1- dynamische oefeningen- 3 steigerungen, zoek een tunnel. Start onder in de tunnel, omhoog en terug beide kanten op DL3 , 1 x 1 kant op DL1 8x herhalen - 10 min DL 1 uitlopen Groep 5 : 10 min DL1- dynamische oefeningen- 3 steigerungen, zoek een tunnel. Start […]

Groep 1 t/m 4: 35 min negatieve split Groep 5: 30 min negatieve split

Groep 1 t/m 4: 10 min inlopen - losmakende dynamische oefeningen - 3 steigerungen - 2x 3-4-5-4-3 DL3 P= 2 min, tussen beide P5 min - 10 min uitlopen Groep 5: idem maar dan tempo DL2

Groep 1 t/m 4: 5 min inlopen - dynamische oefeningen 6x (6 min DL1- 4 min DL2) Groep 5: 5 min inlopen - dynamische oefeningen 5x (7 min DL1- 3 min DL2)

Allen: 20 min DL 1-losm dyn oef- 3 steigerungen - bomen lantaarnpaal loop, 2 x (naar 3e B/L DL3, DL 1 terug, zelfde naar B/L 5-7-9 op DL3 en DL 1 retour) - 5 min DL 1 tussen beide series 10 min uitlopen