Training

Groep 1 uur | 20 min Inlopen herhaling min - tempo herhaling min - tempo min - tempo herhaling (alleen marathonlopers) min - tempo (alleen marathonlopers) Uitlopen 1 16,41 km 5 min DLH 1x 10 - DL1 2x 20 - DL2 10 - DL3 1x 10 - DL1 5 - DLH 2 15,15 km 5 […]

Groep 1 uur | 20 min Inlopen herhaling min - tempo herhaling min - tempo min - tempo Uitlopen 1 16,49 km 5 min DLH 1x 10 - DL1 6x 7 - DL2 3 - DL3 5 - DLH 2 15,20 km 5 min DLH 1x 10 - DL1 6x 7 - DL2 3 - […]

Inlopen herhaling km - tempo Uitlopen 5 min DLH 1x 15 - DL2 5 - DLH *Alleen voor marathonlopers

Groep Totaal aantal KM 1 20 2 20 3 20 4 12 5 12 Marathon 28 DL1 Halve Marathon: 16KM

Groep 1 uur | 25 min Inlopen herhaling min - tempo min - tempo min - tempo min - tempo Uitlopen 1 16,13 km 5 min DLH 1x 40 - DL1 10 - DL2 5 - DL3 20 - DL1 5 - DLH 2 14,81 km 5 min DLH 1x 40 - DL1 10 - […]

Uitlopen Kernveldloop 10 KM DL1 *Alleen voor marathonlopers

Groep Totaal aantal KM 1 21 2 21 3 21 4 12 5 12 Marathon 29 DL1 Halve Marathon: 17KM

Groep 1 uur | 10 min Inlopen herhaling min - tempo min - tempo min - tempo min - tempo herhaling (alleen marathonlopers) min - tempo (alleen marathonlopers) Uitlopen 1 13,72 km 5 min DLH 1x 20 - DL1 20 - DL2 10 - DL3 10 - DL1 1x 20 - DL1 5 - DLH […]

Groep 1 uur | 10 min Inlopen herhaling min - tempo herhaling min - tempo min - tempo Uitlopen 1 14,18 km 5 min DLH 1x 10 - DL1 5x 8 - DL2 2 - DL3 5 - DLH 2 13,08 km 5 min DLH 1x 10 - DL1 5x 8 - DL2 2 - […]